こんにちは、管理栄養士の日比です('ω')

 

自粛生活、皆さんどんなふうに過ごされていますか(>_<)？

 

私は３食の食事作りに追われていますが、その日の体調や心の状態を見つめる良い機会だな、と思って自分や子供たちのことをよく観察しています。

 

その日の体調に合わせて、食べるものやサプリメントを選んでいます！

 

今日は

【コロナ対策の栄養　ビタミンＣ】

についてです！

 

「ビタミンＣは免疫に良さそう！」って

なんとなく知っている方もいますよね？

 

レモンや柑橘類、フルーツに多いイメージですか？

意外と！

柑橘より他のフルーツが多かったり、

色の濃い野菜に多いんです＼(◎o◎)／！

 

ビタミンＣを多く含む食品↓

 

 

 

人は身体の中でビタミンＣを作ることができないため、必ず外からとる必要があります！

 

コロナ対策として【ビタミンＣ】も積極的にとりたいビタミンなので、少し長い内容にはなりますがメリットはたくさんですよ( *´艸｀)

 

粘膜＋粘液が大事！

としつこくお伝えしてきましたが、

 

粘膜を通過してしまって、ウイルス身体に侵入してきた場合。。

↓

すぐさま、免疫細胞がそれを見つけ、闘う必要があります！

（だって緊急事態だから⚠️）

 

その時に働くのが、白血球などの免疫細胞。

（白血球にはいろいろな種類があって、それぞれ役割があります

 

※ 特に好中球は、感染初期に、重症化させないために働く

 

ひとつの細胞が闘うのではなく、連携して働きます。

見つけて連絡したり、出動を命じたり、駆けつけたり、得意なやつを倒したり。

それであらゆる菌やウイルス、異物やがん細胞と闘ってるんですね。

 

免疫のチームプレーはすごいんですよ(^O^)／

 

 

ビタミンＣは、それらの免疫細胞をサポートします！

 

機能を上げるのと、免疫細胞を増やすことをサポートして、身体に侵入してきた菌やウイルスと闘う力をＵＰ！

 

侵入してきた時点で感染の初期ですから、なんとかして追い出したいですよね(*_*)

 

あとは、ビタミンＣはコラーゲンの材料なので（これあまり知られてない）

丈夫な粘膜に必須です！！たんぱく質も！

コラーゲンをしっかり作ることができるということは、お肌にも良い=美肌のためにも◎

女性は嬉しいですよね(#^^#)

 

ビタミンＣは、サプリを利用して効率的にとることをおすすめします！

（もちろん食品からもとりましょう）

 

サプリの飲みかたをまとめたので参考にしてくださいね！

 

 

⚠️サプリでとるときの注意点

・空腹時に飲むと胃が痛くなることもあるので気をつけてください。

・高容量でとるとお腹がゆるくなることがあります。

お腹がゆるくならない程度をご自身で探ってみてください。

 

 

当院のサプリメントでは、

オーソビタミックスがおすすめです♪

さっぱりしたレモン味で水に溶かして飲むタイプなので、お子さんでも飲みやすいですよ！

 

ビタミンＣが入っているドリンクやジュース類を飲むなら、オーソビタミックスを。

（ビタミンＣは水に溶かすと時間とともに壊れていくので、市販の飲み物にビタミンＣが入っているかどうかは？です）

 

１箱　￥4104　（1包　￥136）

ビタミンＣ　500㎎、ビタミンＢ群、食物繊維配合