こんにちは！管理栄養士の日比です♪

 

免疫ＵＰのためのビタミンＤについて、前回おはなししました。

今日はもうひとつ大事なビタミンとして、

【ビタミンＡ】についてお伝えします(^O^)／

 

ビタミンＡってどんなイメージありますか？

 

欠乏すると鳥目になる（暗いところで目が見えにくい）くらいでしょうか？

ビタミンＤに続いて、あまり知られていないかもしれないですね。

 

①ビタミンAは、皮膚や粘膜を作るために必要なビタミンです。

 

不足すると皮膚や粘膜がうまく作れなくなるということ。

↓

そうするとどうなるか…

バリア機能も⤵︎…ですよね(;_;)

肌荒れももちろんですけど、

粘膜！

 

今はコロナの侵入を防ぐために、粘膜をとにかく！

整えたいときですからビタミンＡが必須となります。

 

 

❷もう一つ、IgＡ抗体を作るという大事な役割があります！

 

【IgAＡ抗体】聞いたことある人

…ほとんどの方は、ないですよね。。

【抗体】はあるかもしれない。

 

免疫というのは、まず異物【抗原】の侵入を防ぐところからなんですが、

IgＡ抗体はいろいろな種類の抗原をキャッチして侵入を防ぎます。

 

 

IgＡは身体の中で、たんぱく質を材料に、たくさん作られています。

なのでやっぱり【たんぱく質！】が必要だし、

抗体をしっかり作るためにはビタミンＡの存在が必要！！！

 

ビタミンAを食べ物からとるには…

 

 

ビタミンＡを多く含むのは、レバーです！

でもレバーばかり食べられないし、レバー嫌いな人も多いですね( ;∀;)

 

お肉や魚、卵など動物性のたんぱく質に含まれているので、しっかりとっていきましょう！

人参をはじめ、色の濃い野菜にも含まれていますが、吸収率UPのために油で炒めたり、

動物性たんぱく質と一緒にとると吸収率が上がります◎

 

サプリメントで補うのももちろん◎ですが・・・

 

化学的に活性型のみのものだと過剰症が心配されます。

活性の低いものを選ぶ必要があります。

 

サプリメントは効率的で便利ですが、

選び方に気をつけないといけません！

 

市販のサプリメントでビタミンAを選ぶのはむずかしいですが、

当院では、他のビタミンも一緒にとれる【マルチビタミンBR】をおすすめします！

 

マルチなので、ビタミンＡをはじめ、Ｂ・Ｃ・Ｄ・Ｅ　が含まれていて、

ビタミンＡも990μg含有

1日に必要なビタミンが一緒にとれます。

 

（※ビタミンＤについては、コロナ予防にはマルチの量では少ないため、ビタミンＤはプラスでとるのをおすすめします。）

 

医療用に準じて作られているので、

お子様、妊娠中や授乳中の方でも安心して飲んでいただけます。

 

 

90粒入　￥3780

1粒あたり￥42　　1日4粒￥168

 

ビタミン不足があるとさまざまな不調の原因にもなるので、日頃の体調を整えるお手伝いもできると思います。

 

体調を整え、コロナウイルスに負けないカラダづくりをしていきましょう！