産前は仕方ないと思っていたけどこんなに続くものなの？

産後、ベルトを巻いたのになんで？

そのうち治まっていくんじゃないの？

なかなかデリケートな悩みでなかなか相談しにくい人もいますよね。自分だけなのかと不安になってしまいますよね。

でも、これは当たり前のことなので心配いりません！

何が原因なのか、どうすれば改善できるのかを知れば安心できるはず。早速、見ていきましょう！

出産後にお悩みの１つに「尿漏れ」があります。

• くしゃみをした時
• 立ち上がる時
• 急にお腹にグッと力が入った時
• ジャンプした時

など、ふと尿が漏れてしまう…

なぜ尿もれが起こるのか？

妊娠中、大きくなった子宮は、出産後徐々に縮んでいきます。

大きくなった子宮が膀胱を圧迫しているため、尿もれが起きやすくなることがあります。

「骨盤底筋」とは、骨盤の底にある筋肉で、膀胱や子宮などが下がらないように支えている筋肉です。

出産時に長くいきむことで、骨盤底筋に大きく負担がかかり筋肉疲労を起こしてゆるんでしまいます。そのため、産後しばらくは骨盤底筋の１つである括約筋の締まりが悪くなります。そうすると、力が入った時にキュッと締めることが難しくなり、尿もれにつながってしまいます。

出産にかかる時間、分娩方法などで骨盤に与えるダメージは変わっていきます。このダメージが大きければ、骨盤はよりゆるんだ状態になります。骨盤がゆるむと尿道を抑える役目の筋肉が広がり尿もれの原因になります。

骨盤底筋を鍛えることで、尿もれの改善にもつながります。

会陰の痛みが治まる時期を目安にはじめてみましょう。

「産後だいぶたってしまった…」という方も、今からでもやるにこしたことはありません。

ポイントは３つ！！

1. 骨盤底筋を締めるというのをしっかり意識する
2. 毎日、継続して行う
3. １日２回（朝・晩）に１０セット

この３つが効果を最大限に引き出してくれます。

毎日少しずつ頑張って、尿もれを解消しましょう！

早く体型を戻そうとガードルを使っていませんか？

実はガードルをつけると子宮や膀胱を下に下げて、骨盤底筋や靭帯に負担をかけてしまうんです。回復を遅らせると尿漏れが長引く原因にもなりかねません。

産後４週間以上はきついガードルをつけるのを止めて、体を休ませてあげましょう！

もし、ガードルをつけるのならば骨盤ケア専用のガードルにしましょう！

出産で骨盤底筋に負担をかけてしまうのは仕方ありません。

筋力が落ちてくると、膀胱や尿道を支える力も低下します。

骨盤底筋がゆるむと、膀胱を支えきれず、お腹に力を入れる度にグラつくように…すると、尿道が開いて尿もれを起こします。

今から回復させることが、中高年になった時の尿もれを予防することにもなります。

骨盤が広がった状態で、骨盤底筋を鍛えようとしても、うまく力が入らず鍛えられないということが起こります。

まずは、しかっり骨盤を元に戻してあげた状態で骨盤底筋を鍛えていきましょう！

産後の尿漏れのほとんどは自然に治りますが、２カ月以上続く、漏れる量が多い、頻度が多いなど、症状がひどい場合はかかりつけの産婦人科や泌尿器科で診てもらいましょう。

泌尿器科で行われる治療は

・TV手術

・投薬治療

なかなか通い辛いですが、症状が深刻な場合には本来の専門家「泌尿器科」で相談してみましょう。

産後の尿漏れで悩んでいるママはたくさんいます。

産後は赤ちゃんのことで手いっぱいになり、心に余裕がなくなったり、自分のことはつい後回しになってしまいがち…

しかし！ママが元気でなくては赤ちゃんのお世話もできません。

まずは自宅でのセルフケアからスタートしてみましょう。

「やっぱりダメだ…」「どうしよう…」

そんな時は、あなたの身体を良くするお手伝いをさせてください。

お気軽にご相談ください。

笑顔があふれる幸せな毎日が送れるカラダをつくりましょう！

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＼HPからのご予約に限り／

骨盤矯正コース

初回 4,400円（税込）
※2回目以降~ 7,700円

ご予約時に「HP見た」とお声かけください

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